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L’exercice de la planche inversée pour assouplir son bassin

femme allongée sur un tapis de yoga

Cet échauffement permet d’assouplir le bassin ainsi que de redonner de la mobilité articulaire à la colonne lombaire. La position est très importante. Gardez bien la tête au sol lors de cet exercice. Nous sommes en échauffement, il n’est donc pas primordial d’imprimer une intensité importante. L’exercice de la planche inversée est utilisé pour reprendre conscience de son corps, de ses limitations ou encore de son amplitude articulaire.

exercice de la panche inversée

Conseils principaux

Séries: 3×10 à un rythme de (2:2), 2 secondes pour contracter et 2 secondes pour relacher.

De Nardis Romano
Kinésithérapeute

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