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L’exercice de la planche inversée

Cet echauffement permet d’assouplir le bassin ainsi que de redonner de la mobilité articulaire à la colonne lombaire. La position est très importante. Gardez bien la tête au sol lors de cet exercice. Nous sommes en échauffement, il n’est donc pas primordial d’imprimer une intensité importante. Ce moment est utilisé pour reprendre conscience de son corps, de ses limitations ou encore de son amplitude articulaire.

Conseils principaux

Séries: 3×10 à un rythme de (2:2), 2 secondes pour contracter et 2 secondes pour relacher.

De Nardis Romano
Kinésithérapeute

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